trening jak

zależy dla kogo, mi odpowiada taki tryb, bo nie mam problemu z niejedzeniem długi czas, ale znów jak jem to apetyt wzrasta, dlatego wolę się najeść dwoma dużymi posiłkami po treningu niż 5 małymi co kilka godzin, ale są tacy co nie wytrzymają 2h bez chrupnięcia czegoś, no i doskwierać im bedą nieprzjemności ze strony układu pokarmowego po takich [...]

odpowiednio dobrany bilans kaloryczny i trening siłowy, jak ni będziesz szybko z redukcją schodził to jakoś nie popalisz mięśni

wielkie dzięki koledzy. Ale jakiego tego gainera mam sobie kupić i co jeszcze do tego. Jaki mi proponujecie trening. Aktualnie ćwicze 3 razy w tygodniu pon-śr-pt, Pn:-barki, tric, brzuch, Śr: nogi, plecy Pt: klata, bic, brzuch. Przeważnie po 2 ćwiczenia na każdą partie. Jak możecie do dajcie jakiegoś linka do sensownego treningu. Dzięki

Jak wyżej, tak obładowany trening rzeźby nie zrobi zamachasz się :/

[...] przeproszeniem nie mogłem się wypróżnić bo "nie chciało iść". Zarówno jogurt wieczorem, jak i kawa z rana bardzo pomagają. (Kawa nie wiem czemu, ale ekstra mi sie po niej .... ). Chyba wszyscy wiedzą, jakie to nie miłe uczucie przy tej ilości jedzenia nie móc sie wypróżnić, kiedy zbliża sie trening nóg "z pełnym brzuchem"

Ćwicz jak ćwiczysz, dobra dieta, solidny trening i regeneracja to wszystko czego na razie Ci trzeba. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-13 23:24:58

Przez cały etap zmniejszania wagi biegałem robie to do tej pory jak wyzej napisałem reguralnie czy trzeba coś dodać? Trening trwa około 1h

Bialko jest jak najbardziej ok jesli masz ograniczone fundusze mozesz spokojnie brac "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Goral a jak ten smak ? ja mam izolat mietowo-czekoladowy i lipa :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

HEXAghEN MHP IGF-1 to na pewno jeden z tych cudownych supli gdzie masa idzie jak na saa. Primo nie kupuj tego to mi podchodzi pod prohormon lub jest prohormonem cena grubo ponad 200zł kasa wyżucona w błoto. Reszta supli jest bardzo dobra + dobra mich, trening, regeneracja a przyrosty bedą zadowalające. Możesz dokupić MZB, o-3, witaminki....

nie będziesz w stanie robić treningów siłowych na redukcji, węgle spadną siłą spadnie, źle się ćwiczy jak człowiek spada z wagi, zbij pare kg a potem się weź za porządny trening z normalną dietą z kaloriami na plus, tylko się nie zalej spowrotem

Każdy chcę konkretną odpowiedź, ale czasem trudno taką uzyskać, bo jest sporo czynników. Powiem tak. Jeśli treningi są mało intensywne (rozgrzewka, technika) i nie będzie ich więcej niż 4 w tygodniu to raczej nie będzie problemu. Do tego dochodzi dieta, indywidualne zdolności do regeneracji, ilość snu, suplementacja, ewentualne używki itp. Jak [...]

Kolega Anaboli też widze się zna na temacie deca bez teścia niezła rada nie ma co a cd autora postu to tak jak poprzednicy plus lżejszy trening i będzie gut

Przysiady/MC Wioslowanie Wyciskanie lezac/Wyciskanie Stojac to plan dla Ciebie, bo myślę że staż masz bliski 0 trening 3 razy w tygodniu, po treningu abs i za jakiś czas jak będziesz trzymał michę będzie OK Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-10 14:44:44

[...] wazne (cykle regeneracyjne) sa w przypadku cwiczacych zupelnie naturalnie, poniewaz wtedy organizm ma tylko to czym zostal obdazony przez nature. Dzieki przemyslanym treningom cyklicznym i okresach regeneracji nie jest zajechany, natomiast wykozystujemy jego zdolności adaptacyjne. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak [...]

Panowie ja mieszkam w Konstantynowie i wlasnie sie zastanawiam nad tą Atmosferą. Głównie szukam siłowni gdzie nie będzie problemu z seriami łączonymi. Trening jaki zaplanowałem ma potrójne serie i kurde u mnie w mieście będzie ciężko bo obłożenie jedynej siłowni zaj**iste. Planowałem zakupić karnet półroczny w Atmosferze. Jak tam z ilością ludzi? [...]

Spoko f***master, ale poniedziałek mi niepasi, raz tak zrobiłem to to przy ostatnich seriach już nieumiałem. Aha, ale zauważ tez jak mam mój trening rozplanowany, że nierobie dwa 2 pod rząd treningu który angażuje np. triceps, no wiesz o co mi łazi, ale bede ćwiczył 4 razy w tydniu, bo fakt, regeneracja no i szkoła, trzeba więcj czasu by na nauke [...]

trening bokserski traktuj jak silowy i bierz m-staka i cutsa przed nim na ok 45min-1h animalpak w treningowy rano(lub codziennie) po sniadaniu(z tego wzgledu ze masz duzo treningow) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-17 14:05:58

[...] przesadził z kofeiną (chyba 320mg na porcję), tak od siebie radzę mieszać oba XP pól na pół, albo dawkę XPe stopniowo zwiększać. Ja po pierwszej porcji musiałem przerwać trening (piłem jeszcze kawe co prawda), ponad to przez reszte dnia nic nie mogłem zjeść. Jesli jesteś początkujący to na wstępie odradzam te stacki, to samo się tyczy diety, [...]

To jak już jesteśmy przy publikacjach profesorów z warszawskiego AWF - to polecam jeszcze Trzaskomę, szczególnie ciekawe jeśli idzie o trening siłowy. Jeśli idzie o polską klasykę - to Stanisław Zakrzewski, co tylko wpadnie w rękę. Moim zdaniem bardzo wartościowe, sprowadza troszkę na ziemię i pokazuje korzenie i podstawy tej zabawy. Troszkę [...]